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자기관리심리학1

감정 관리를 통한 성숙한 자기관리 전략 마음을 다스릴 줄 아는 사람이 삶을 주도합니다감정 관리가 자기관리의 핵심인 이유감정은 행동과 선택에 직결되는 요소입니다. 작은 감정 폭발이 인간관계, 업무, 자기효능감에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 성숙한 자기관리는 ‘감정’에서 시작됩니다.1. 감정 인식 훈련감정을 억누르기보다 정확히 인식하는 것이 첫 단계입니다. "지금 나는 어떤 감정을 느끼고 있는가?"라는 질문을 자주 스스로에게 던져보세요.2. 반응 대신 대응하기감정 자극에 즉시 반응하지 말고, 잠시 멈추는 연습을 해보세요. 3초의 침묵이 갈등을 줄이고, 더 나은 결정을 가능하게 만듭니다.3. 마음 챙김 실천하루 5분이라도 현재의 감정과 생각에 집중하는 마인드풀니스(mindfulness)는 감정 기복을 줄이고, 자율신경계를 안정시킵니다.4. 감정 표.. 2025. 6. 20.
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