반응형 디지털디톡스1 디지털 시대의 자기통제력 키우는 법 끊임없는 알림 속에서도 집중하는 능력디지털 시대, 자기통제력이 더 중요해진 이유2025년 현재 우리는 하루 평균 3~5시간 이상 스마트폰을 사용하고 있습니다. SNS, 유튜브, 메시지 알림은 우리의 주의력을 지속적으로 빼앗고 있습니다. 이런 환경 속에서 자기통제력은 집중력과 생산성을 유지하기 위한 핵심 역량입니다.1. 디지털 사용 시간 추적하기자기통제를 위해선 먼저 나의 행동을 인식해야 합니다. 스크린 타임 앱이나 스마트폰 설정을 통해 하루 사용 시간을 확인해 보세요. 수치화된 데이터는 문제의식과 동기를 자극합니다.2. 알림 최소화 전략모든 알림이 중요하지는 않습니다. 꼭 필요한 앱 외에는 알림을 비활성화하고, 화면을 흑백으로 바꾸는 것도 유혹을 줄이는 좋은 방법입니다.3. 일정한 ‘디지털 프리존’ 만들.. 2025. 6. 19. 이전 1 다음 반응형